Esenciales de seguridad para el verano

11 consejos para ayudar a aprovechar al máximo la temporada

A medida que las escuelas cierran durante el verano, ¡aquí hay algunos consejos para que usted y su familia se mantengan saludables y seguros y aprovechen al máximo su diversión de verano!

Seguridad del agua

Las actividades acuáticas pueden ser una excelente manera de refrescarse y hacer ejercicio durante los calurosos meses de verano.

Tomar estas medidas de precaución puede ayudarle a usted y a su familia a disfrutar de la piscina y la playa de forma segura:

• Inscriba a su hijo en clases de natación. Las lecciones de natación pueden ayudar a su hijo a tener más confianza dentro y alrededor del agua y darle herramientas para prevenir ahogamientos y otras lesiones.
• Supervise siempre a los niños cerca o alrededor del agua. Los accidentes pueden ocurrir, incluso con niños que saben nadar. Llevar a los niños a piscinas y playas con socorristas capacitados y vigilarlos de cerca cuando están en el agua puede ayudar a mitigar el riesgo de ahogamiento.
• Use chalecos salvavidas mientras esté en el agua. Desde paseos en bote hasta paddle surf y motos acuáticas, existen infinitas posibilidades de diversión en el agua. Los chalecos salvavidas ayudan a reducir el riesgo de ahogamiento y deben ajustarse correctamente para una máxima seguridad.

Seguridad solar y térmica

El sol de verano puede ser una excelente fuente de vitamina D y hace que los días se sientan más brillantes. Sin embargo, a medida que el clima se vuelve más cálido y los índices UV aumentan, también lo hace el riesgo de sufrir daños en la piel a causa del sol, como quemaduras solares.

Aquí hay algunas formas de protegerse de la peligrosa exposición al sol, mientras disfruta de los hermosos días:

• Aplique protector solar con un FPS de 15 o superior al menos 20 minutos antes de salir al exterior. Recuerda reaplicar el protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar mucho. Usa un FPS más alto para zonas de piel sensible, como el rostro.
• Use gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UBA. Muchas personas tienden a olvidarse de los ojos cuando se trata de protección solar, pero el melanoma puede afectar los ojos al igual que la piel.
• Limite la exposición al sol durante las horas con mayor índice UV, entre las 10 y las 2 horas. Elija sillas cerca de las sombrillas en la piscina o en la playa para brindar una opción con sombra para pasar el día al aire libre.
• ¡Hidratar! El Departamento de Salud de los EE. UU. recomienda que la mujer promedio beba 8 vasos de líquido al día y los hombres beban alrededor de 10 vasos. Si te esfuerzas bajo el sol de verano, recuerda beber más agua para reponer los líquidos y evitar la deshidratación y el sobrecalentamiento. Las señales de que estás deshidratado incluyen sed, dolores de cabeza, letargo, mareos y labios secos o agrietados.
  • Aunque es raro, es posible beber demasiada agua. Consumir demasiada agua en un corto período de tiempo provoca intoxicación hídrica (hiponatremia) y puede ser muy peligroso, ya que corre el riesgo de sobrecargar los riñones. Los signos de advertencia incluyen dolores de cabeza, visión borrosa y calambres. Puede evitar el problema bebiendo líquidos a lo largo del día y resistiendo la tentación de tragar líquidos, incluso cuando tenga mucha sed.
• Nunca deje a un niño sin supervisión en un automóvil caliente. La temperatura del coche puede subir rápidamente con el sol. Asegúrate de revisar bien el asiento trasero antes de salir del coche.

Mientras participa en otras actividades recreativas, también recuerde:

• Asegúrese de que sus hijos tengan cascos que les queden bien mientras monta en bicicleta, patineta, patines o cualquier otra actividad sobre ruedas. Los cascos pueden limitar en gran medida las lesiones graves. Revise los cascos de sus hijos asegurándose de que las correas estén apretadas hasta el punto de que el casco siga siendo cómodo y no se tambalee.
• Mantenga a los niños pequeños alejados de las bengalas u otros fuegos artificiales, especialmente alrededor del XNUMX de julio.
• Utilice repelente de insectos para evitar picaduras molestas. Además, conozca los signos de reacciones más graves, como dificultad para respirar y urticaria. Si usted o su hijo tienen alergia a las picaduras de insectos, recuerde tener epinefrina a mano y protegida del sol.