Para mantener la piel protegida, use protector solar todos los días cuando salga al aire libre.

mujer en el sol de la playaSalir y disfrutar del sol puede ser un impulso para su salud física y mental. Una dosis de sol no solo levanta el ánimo, sino que también le proporciona la vitamina D que tanto necesita, una vitamina esencial. Pero también hay que tomar precauciones para proteger tu piel del sol.

Si pasa tiempo al aire libre, es posible que se pregunte si hay algún período de tiempo durante el cual sea seguro estar afuera sin protección solar. Algunas personas también se preguntan si su piel puede producir suficiente vitamina D si siempre usan protector solar. Pero no existe una respuesta de amplio espectro a la pregunta de "¿cuánto tiempo se puede estar al sol de forma segura?". porque la piel de cada persona es diferente.

En personas de piel muy clara y sensibles a la luz, los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden empezar a volverse dañinos en tan solo 5 a 10 minutos. Las personas con piel de tono más oscuro pueden tolerar una mayor exposición al sol sin protección. Pero como es difícil determinar exactamente qué tan fuerte es el sol en un día determinado (los rayos del sol pueden dañar la piel incluso en días nublados) y cómo responderá su piel a la exposición repetida al sol durante toda la vida, la forma más segura de pasar tiempo al aire libre es adquirir el hábito de usar siempre protector solar.

Pero, ¿cómo se supone que la piel produzca vitamina D si está protegida del sol con protector solar? Aunque algunos estudios han sugerido que el protector solar bloquea la producción de vitamina D, muchas investigaciones han demostrado que las personas que usan protector solar todos los días aún pueden mantener niveles adecuados de vitamina D. Una posible explicación para esto es que algunos de los rayos ultravioleta del sol aún llegan a la piel incluso cuando se usa protector solar. Entonces, no importa qué tan atento estés al usar protector solar, tu piel seguirá expuesta a algunos rayos UVB, que es lo que desencadena la producción de vitamina D en la piel.

Dado que se desconoce cuánta exposición al sol es segura para una persona en particular, y dado que usted está expuesto a los rayos ultravioleta del sol casi todos los días del año, sin importar qué tan soleado o cálido sea, los expertos en salud sugieren que adquiera el hábito de aplicar protector solar diariamente para proteger su piel de los rayos dañinos del sol.

Las recomendaciones de protección solar incluyen:

  • Use protector solar a diario, incluso cuando esté nublado afuera o las temperaturas sean frescas (los rayos del sol aún llegan y pueden dañar su piel).
  • Utilice un protector solar de amplio espectro resistente al agua que proteja contra los rayos UVA y UVB, con un SPF de 30 o superior.
  • Aplique protector solar de 15 a 20 minutos antes de salir al aire libre.
  • Use protector solar en toda la piel que no esté cubierta por la ropa, incluido el cuello, las orejas y la parte superior de los pies, las manos y la cabeza. Se necesitan aproximadamente 1 onza de protector solar (suficiente para llenar un vaso de chupito) para cubrir todo el cuerpo de un adulto.
  • Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas y después de nadar, sudar o bañarse.

El uso de protector solar no solo protegerá su piel de posibles daños que pueden provocar cáncer de piel, sino que también puede prevenir otros daños causados ​​por los rayos ultravioleta del sol, como el envejecimiento prematuro, las manchas oscuras y las arrugas.

Copyright 2024 © Baldwin Publishing, Inc.  Cocinas electrónicas de salud® es una marca registrada de Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ es una marca registrada de Baldwin Publishing, Inc. Cualquier duplicación o distribución de la información contenida en este documento sin la aprobación expresa de Baldwin Publishing, Inc. está estrictamente prohibida.

Fecha de la última revisión: 15 de marzo de 2024

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

Obtenga más información sobre Baldwin Publishing Inc. política editorialpolíticas de privacidad, Cumplimiento de la ADA and política de patrocinio.

Ninguna información proporcionada por Baldwin Publishing, Inc. en ningún artículo sustituye el consejo médico o el tratamiento de ninguna afección médica. Baldwin Publishing, Inc. recomienda encarecidamente que utilice esta información en consulta con su médico u otro profesional de la salud. El uso o la visualización de cualquier artículo de Baldwin Publishing, Inc. significa que comprende y acepta el descargo de responsabilidad y la aceptación de estos Términos de Uso.