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Formas sencillas de proteger su salud respiratoria este invierno
El clima más frío significa que muchos de nosotros esperamos con ansias las noches acogedoras, las vacaciones festivas y el abrigarnos. Pero para muchos, la caída de la temperatura también trae un invitado no deseado: problemas respiratorios y sinusales. Si alguna vez notó que su nariz se congestiona, gotea o incluso le duele durante los meses más fríos, no está solo. El aire frío puede tener un impacto significativo en sus senos nasales y en la salud respiratoria en general.
Cómo afecta el aire frío a los senos nasales
Los senos paranasales son cavidades llenas de aire ubicadas en la frente, las mejillas y alrededor de la nariz. Están recubiertos por una fina capa de moco que ayuda a atrapar y filtrar partículas dañinas como polvo, alérgenos y bacterias. Sin embargo, cuando respiras aire frío y seco, el moco de los senos paranasales puede espesarse y secarse. Esto puede provocar obstrucciones en las cavidades sinusales, lo que provoca molestias, congestión o infección.
El aire frío también hace que los vasos sanguíneos de los conductos nasales se contraigan, lo que reduce el flujo sanguíneo y dificulta que los senos nasales se mantengan adecuadamente hidratados. Esta constricción puede provocar inflamación, por lo que muchas personas sienten presión o dolor alrededor de la nariz y la frente durante toda la temporada.
Protegiendo sus senos nasales
- Humedezca su aire. Usar un humidificador en su hogar puede ayudar a agregar humedad al aire, evitando que sus senos nasales se sequen.
- Mantente hidratado. Beber mucho líquido ayuda a mantener la mucosidad fluida y reduce la probabilidad de obstrucciones.
- Utilice aerosoles salinos. La solución salina puede ayudar a mantener húmedos los conductos nasales y eliminar irritantes y alérgenos.
- Cúbrete la nariz. Cuando esté al aire libre, use una bufanda o una máscara sobre la nariz y la boca para calentar el aire que respira y reducir el impacto del aire frío en los senos nasales.
- Evite los irritantes en interiores. El polvo, la caspa de las mascotas y los productos químicos domésticos pueden irritar los senos nasales, así que mantenga su casa limpia y bien ventilada durante los meses de invierno.