Depresión Postparto

Sentirse deprimido después del nacimiento de su bebé

Aproximadamente entre el 10 % y el 20 % de las madres primerizas sufren de depresión posparto (DPP), un tipo de depresión clínica que puede afectar a las mujeres después del parto. Si le preocupa cómo se siente después del parto, consulte con su médico. Aunque la DPP suele comenzar dentro de los primeros tres meses después del parto, también puede manifestarse en cualquier momento durante el primer año posparto. Los síntomas de la depresión posparto pueden ser graves y podrían afectar la forma en que cuida de sí misma y de su familia.

Es posible que usted tenga depresión posparto si:

• Tener ansiedad excesiva
• Sentirse triste la mayor parte del tiempo.
• Son incapaces de concentrarse o pensar con claridad.
• Tiene insomnio, lo que puede significar que tiene problemas para conciliar el sueño o problemas para dormir durante la noche.
• Sentirse irritable o enojado, a veces sin razón, la mayor parte del tiempo.
• No sienta hambre y esté perdiendo peso demasiado rápido, o a menudo tiene hambre y está ganando peso que no necesita ni desea.
• Están teniendo pensamientos de miedo.
• Encontrándose obsesionado o preocupado todo el tiempo.
• Siéntete culpable de todo.

Tómalo con calma

No intentes ser una "supermujer" después de dar a luz. Deja que otros te ayuden.

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a reducir los sentimientos de depresión posparto:

• Haga arreglos para períodos de descanso frecuentes.
• Organice un tiempo ininterrumpido con su pareja si es posible.
• Tómese el tiempo para ducharse, lavarse el cabello y vestirse todos los días para sentirse bien.
• Busque una niñera confiable para que pueda alejarse de la casa incluso durante una hora.
• Hable con su pareja sobre sus sentimientos y preocupaciones.
• Evite asumir demasiado. Solo sé madre durante varias semanas hasta que te adaptes.
• Si la casa se ensucia, no se agote tratando de mantenerla limpia. Pídale ayuda a un amigo o pariente. El aspecto de su casa no es tan importante, y sin embargo, su aspecto es solo temporal.
• Prioriza tus actividades. Sostener y relacionarse con su bebé es de primordial importancia.
• Toma atajos y disfrútalos. Ordene alimentos, use alimentos del congelador o haga que sus amigos traigan sus comidas.

Obtener ayuda

Si cree que tiene depresión posparto, hable con sus familiares y su pareja y pídales que la ayuden: dándole descansos, preparando la comida, limpiando la casa y escuchando sus preocupaciones. El siguiente paso es llamar a su médico y pedirle orientación y una posible derivación a un profesional de la salud mental. Recuerde que la depresión posparto es común y la mayoría de las mujeres que la han padecido la superan sin representar un peligro para sí mismas ni para los demás. Puede que simplemente signifique que se siente abrumada y necesita apoyo adicional. Sin embargo, si usted, su pareja o su médico les preocupa que pueda hacerse daño a sí misma o a los demás, sin duda comience algún tipo de tratamiento. No hay nada de malo en buscar ayuda.