Muévete más mientras disfrutas del aire fresco y del sol con estas emocionantes y relajantes actividades.

actividades diurnasA medida que los días se alargan, es probable que tenga más oportunidades de salir y disfrutar del aire libre. Hacerlo también aumenta las probabilidades de que seas más activo físicamente. Después de todo, a menos que su idea de disfrutar estar al aire libre sea simplemente sentarse en una silla en su patio trasero, la mayoría de las actividades que lo invitan a salir vienen con algo de actividad física adicional, y eso es bueno para su bienestar físico y mental.

Los estudios han demostrado que, si bien el ejercicio de cualquier tipo es bueno para la salud, el ejercicio realizado al aire libre en la naturaleza es aún mejor. Obtendrá todos los beneficios para la salud de la actividad física, además probablemente descubrirá que el ejercicio al aire libre ayuda a reducir el estrés y la fatiga mental, mejorar el estado de ánimo e incluso aumentar su autoestima. Como beneficio adicional, es posible que sienta que no está trabajando tan duro cuando hace ejercicio al aire libre, lo que facilita terminar su entrenamiento o le permite permanecer activo por más tiempo.

¿Listo para aprovechar la luz natural adicional en esta época del año (y en los próximos meses)? Aquí hay 5 formas divertidas, interesantes y estimulantes de hacerlo:

  1. Ver un amanecer o un atardecer. La naturaleza tiene una manera de sorprendernos todos los días y ver salir o ponerse el sol es una de las mejores formas de disfrutar de su belleza. Dé un paseo al aire libre mientras saborea los colores cambiantes del cielo. Es vigorizante, relajante y recargador.
  2. Explora una nueva ubicación. Si su caminata se está volviendo aburrida o rutinaria, busque una nueva ubicación para cambiar las cosas. Los lugares que puedes explorar son infinitos mientras pones un pie delante del otro. Ver nuevos lugares puede ser justo lo que necesitas para darle nueva vida a tu caminata o carrera diaria.
  3. Sácalo fuera de la carretera. ¿Ha pasado tiempo caminando, corriendo o andando en bicicleta en el interior este invierno? En lugar de llevar tu actividad a la carretera, ¿por qué no sacarla fuera de ella? El senderismo, las carreras de montaña y el ciclismo de montaña ofrecen todo un nuevo conjunto de desafíos y beneficios que están esperando a ser aprovechados.
  4. Ayuda a que las cosas crezcan. Ahora es el momento perfecto para poner en marcha su jardín para la temporada de crecimiento. Ya sea cavando, aplicando mantillo, desyerbando o plantando, no sólo conseguirá que su jardín esté en óptimas condiciones, sino que las actividades de jardinería también le ayudarán a poner su cuerpo en forma.
  5. Estírate y saborea. Trate su cuerpo y su mente encontrando un lugar tranquilo al aire libre para estirarse, hacer yoga o realizar ejercicios de peso corporal mientras disfruta del aire fresco y la luz del día. Esta actividad al aire libre seguramente revitalizará tu cuerpo y tu mente.

Cualquiera que sea la actividad que elija hacer al aire libre, asegúrese de vestirse adecuadamente para el clima. Estírese antes y después, especialmente si hace frío afuera (es posible que desee estirar en un lugar cálido si hace mucho frío). No olvides usar protector solar. Y como siempre, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier actividad nueva, especialmente si tienes problemas de salud crónicos.

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Fecha de la última revisión: 16 de enero de 2024

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Andrew Overman, DPT, MS, COMT, CSCS

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