Un médico local brinda información importante para unos nueve meses tranquilos
Abril 16, 2024
El embarazo es un viaje extraordinario marcado por profundos cambios físicos y emocionales. Es un momento de alegría, anticipación y responsabilidad.
Christopher Lee, DO, obstetra y ginecólogo del St. Mary's Regional Medical Center, ofrece algunas orientaciones para ayudar a las mujeres embarazadas durante los meses del embarazo.
¿Por qué es tan importante mantenerse saludable antes del embarazo?
Antes de quedar embarazada, es una buena idea optimizar su salud para garantizar un embarazo sin problemas. Consulte con su médico para obtener asesoramiento previo a la concepción, abordando cualquier condición médica existente y factores de estilo de vida que puedan afectar el embarazo. Empiece a tomar vitaminas prenatales que contengan ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé.
¿Qué tipos de alimentos debes comer antes y durante el embarazo?
Una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes es vital para la salud materna y fetal. Asegúrese de consumir suficiente folato, hierro, calcio y ácidos grasos omega-3. Consuma una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos. Evite el pescado con alto contenido de mercurio y limite el consumo de cafeína.
¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
La actividad física regular durante el embarazo puede mejorar el estado de ánimo, el sueño y el bienestar general. Los ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar, yoga prenatal o bicicleta estática siempre son buenos.
Cumpla con las citas de su médico
Los controles prenatales periódicos son esenciales para controlar el progreso de su embarazo y abordar cualquier inquietud. Debes asistir a todas las citas prenatales programadas y seguir las recomendaciones de tu médico. También es una buena oportunidad para hablar sobre cualquier síntoma o malestar que esté experimentando.
Descansa y duerme lo suficiente
Trate de descansar y dormir lo suficiente para satisfacer las necesidades cambiantes de su cuerpo durante el embarazo. Encuentre posiciones cómodas para dormir, como recostarse de lado con almohadas como apoyo.
Clases de parto/paternidad
Tome clases de preparación para el parto y para padres a fin de prepararse para el parto y la atención del recién nacido. Manténgase informado sobre temas relacionados con el embarazo a través de fuentes confiables, como libros, sitios web y su médico.
Recuerde, cada embarazo es diferente, así que consulte con su médico para obtener orientación y apoyo personalizados durante esta experiencia transformadora.